Найти свой ритм

Долгие годы в Индии не могла найти свой ритм — дети, работа, магистерская, родственники, поздние ужины, вечерние гости и мероприятия. 

Одна простая, на первый взгляд, вещь, значительно повысила качество жизни  — это будильник. Не для того, чтобы проснуться — просыпаюсь я обычно сама, а чтобы лечь спать во время. Спокойный вечер, ранний "отбой" и раннее утро творят чудеса. Жизнь воспринимается по-другому. Всё, что не помещается в 24 часа пересматривается на предмет того, принадлежит ли оно настоящему периоду. 

Какие у вас отношения со сном и как вы нашли/ищете свой ритм? 

Церковный сад

Продуктивность в эпоху цифровых технологий

Лондонский институт психиатрии провёл исследование, которое показало, что 62% работающих британцев постоянно проверяют электронную почту, в том числе по вечерам, на выходных и в отпуске. Исследовали считают, что такая привычка снижает IQ 10% . Это почти в два раза больше, чем эффект от курения марихуаны и эквивалентно снижению уровня интеллекта от 15 минут непрерывного просмотра выступлений Бритни Спирс :)  

После курения марихуаны IQ падал на 4%, а при постоянной проверке электронной почты — на 10% (делаем разумные выводы :)  

Каждый третий отвечает на и-мейлы сразу или в течение 10 минут. 
Каждый пятый прерывает работу или общение, чтобы ответить на и-мейл или смс. 

Называется это явление "инфомания".

Многофункциональность убивает :)

Мультизадачный режим работы считается неэффективным.

Результаты исследования*, опубликованные в Harvard Business Review (2010) показали, что продуктивность при таком подходе падает на 40%, вероятность того, что будут допущены ошибки, значительно повышается. Другие исследования тоже подтвердили, что продуктивность падает на 20-40%. 

Когда человек делает несколько дел одновременно, у него возникает субъективное ощущение, что он работает больше и тяжелее, чем на самом деле. 

Чем сложнее задачи, тем больше снижается уровень продуктивности при выполнении нескольких задач одновременно. 

Способность концентрироваться на одной задаче считается одним из самых важных навыков для людей, живущих в эпоху цифровых технологий.

Исследователи, изучающие, как работает наш мозг, утверждают, что мультифункциональность контрпродуктивна, так как что человек не может выполнять несколько задач одновременно — мозг выполняет одну задачу, потом переключается на другую. 

Думаю, что в последние годы отвлекающим фактором становится не столько электронная почта или смс-сообщения, сколько социальные сети и блоги. 

Думаю, что навыкам концентрации в эпоху цифровых технологий нужно учить уже в школе (вот только как?)

Что вам помогает и мешает в работе?  
Какие стратегии наиболее эффективны?

Источники:
* Danbom, D. (2005). Dumb@e-mail.com. Business Finance, 11(10), 64.

** Исследование David Meyer of The Brain, Cognition and Action Laboratory at the University of Michigan.

Картинки: Creative Commons